水果妹5口碑最新摆法 助你提升美食体验 -尊龙凯时网站
1、生活有规律 保持血管及大脑正常功能,做到早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便通畅。
2、饮食有原则 多吃鱼肉、蔬菜水果、豆制品。 做到“三定”:定时、定量、定质; “三高”:高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素; “三低”:低脂肪、低热量、低盐;“两戒”:戒烟、戒酒。
3、积极用脑 经常下棋,填字,猜谜,打桥牌。
4、锻炼身体 多锻炼有益心肺,改善大脑功能。方式有慢跑、步行、倒走、门球、太极拳、拍打穴位等,切记运动不要太激烈。
5、保持旺盛的求知欲 保持旺盛的求知欲可以活跃思维,多读书,听讲座,自修一门课程,用心收听时事新闻,给孩子们读故事书,参观展览。
6、经常训练不活动的大脑皮层 其目的是**本来并不活跃的大脑皮层。比如:改变家具的摆法,原习惯用右手做的动作改用左手做。
7、控制每天睡眠时间在6-8小时。
8、忌吃高脂高糖食物 高脂高糖食物会降低大脑中胰岛素含量,还会引起血液中低密度脂蛋白含量的增加和高密度脂蛋白含量减少,这些因素都对老年痴呆症的发病有影响。(来源:北京市顺义区医院)
来源: 北京12320在聆听
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